一、行程概览与交通建议
推荐季节：6月至9月为最佳，7-8月草原最绿，9月秋色迷人。
大交通方案：
1. 飞机：上海浦东（PVG）直飞海拉尔东山机场（HLD），约3.5小时，旺季航班较多。
2. 火车：上海站/虹桥站乘高铁至北京/哈尔滨，转普速列车至海拉尔，适合时间充裕者。
建议提前预订机票，旺季价格浮动较大。
二、7日深度游行程规划
Day1：上海浦东→海拉尔
抵达后入住市区酒店，适应气候，推荐品尝手把肉、奶茶等蒙餐，游览成吉思汗广场或呼伦贝尔民族博物馆。
Day2：海拉尔→莫日格勒河→额尔古纳
包车或自驾前往“天下第一曲水”莫日格勒河，登高俯瞰草原蜿蜒景观；下午抵达额尔古纳，参观亚洲第一湿地——根河湿地，宿额尔古纳。
Day3：额尔古纳→白桦林→恩和俄罗斯民族乡
穿越白桦林景区，拍摄森林光影；傍晚抵达恩和，体验木刻楞民居，尝试列巴制作，骑行小镇周边。
Day4：恩和→室韦→临江
沿边境卡线公路行驶，途经室韦口岸眺望俄罗斯，傍晚至临江屯观界河日落，宿特色木屋。
Day5：临江→黑山头
前往黑山头马场学习骑马，探访牧民家庭体验挤牛奶、喂羊羔；傍晚登日落山观赏湿地晚霞。
Day6：黑山头→满洲里
游览186彩带河滑草，参观扎赉诺尔博物馆；傍晚抵达满洲里，欣赏套娃广场夜景，品尝俄式西餐。
Day7：满洲里→海拉尔→返程
上午参观国门景区，采购俄罗斯工艺品；午后返回海拉尔，乘机飞回上海浦东。
三、实用贴士
住宿推荐：海拉尔可选市区酒店；草原区建议体验蒙古包或木刻楞；旺季需提前一周预订。
美食清单：烤全羊、涮羊肉、奶制品、俄式盘肠、蓝莓酱。
必备物品：防晒霜、防风外套、驱蚊液、舒适徒步鞋、相机备用电池。
注意事项：草原信号较弱，建议下载离线地图；尊重蒙古族习俗，勿随意踩踏敖包；边境地区禁用无人机。